中年女性吃什么可以提高免疫力 中老年人如何增强免疫力

其实一个人一日三餐都能保证正常吃饭，有胃口吃得下东西，就无需刻意去吃什么滋补的营养品了，只需确保体内营养均衡即可。
我身边有个中年妇女四十多岁，做小生意的，钱赚不到很多，但

其实一个人一日三餐都能保证正常吃饭，有胃口吃得下东西，就无需刻意去吃什么滋补的营养品了，只需确保体内营养均衡即可。

我身边有个中年妇女四十多岁，做小生意的，钱赚不到很多，但操劳却很大，事事都得劳心劳力。身体一直都是偏瘦，感觉风一吹就会倒下。她常说身体不好，所以平时特别舍得吃，大鱼大肉不在话下，除此之外还托人买国外进口的海参，每年还会去医院以身体虚弱为由，要求打几瓶氨基酸，我就不明白她明明没病为何要去打那玩意儿。但她吃这么多滋补品，她的身体真的会因此而强壮吗？当然不会，她还是一开口就抱怨自己老了身体不如以前。

所以想提高自己的免疫力除了营养均衡外，还是要注意以下几点：

一、保持好心情，每天都要笑。人到中年，生活一地鸡毛，很多心烦事缠身，天天抱怨也没用，所以凡事看淡些，心胸开阔，别斤斤计较。

二、遇到压力时及时排解，不要积郁在心。我觉得唱歌就是不错的方式之一。

三、走出去与人交流，别老闷在家里，交朋友也能提高免疫力的。

四、锻炼身体，选择适合自己的方式坚持运动。

五、适当去户外晒晒大阳补补钙，呼吸外面的新鲜空气，勤开窗，保持室内空气流通。

六、培养自己的兴趣爱好，做喜欢的事。

1、葡萄干、香蕉、蓝莓、桂圆、枸杞。

2、蜂蜜水、蘑菇，大豆蛋白、乳制品、蛋类。

3、花椰菜、芦笋胡萝卜白萝卜香蕉、鱼类、牡蛎、杏仁。