求科学增重的方法？

2年前的我178的身高，体重只有108斤，说成是皮包骨一点不为过。因为体重的问题，我在生活与爱情中都让我很自卑。从小就认为是消化的问题，一直以为是天生的瘦体质，改变不了了。就这

2年前的我178的身高，体重只有108斤，说成是皮包骨一点不为过。因为体重的问题，我在生活与爱情中都让我很自卑。从小就认为是消化的问题，一直以为是天生的瘦体质，改变不了了。就这样一直在阴郁的情绪中生活，无论在学习中取得什么优秀的成绩，都会让我感觉一股来自心底的自卑，盖过了所有的成绩。 然而一直是自己坚信不疑的东西，自己却用两年的时间改变了，现在我的体重138斤，肌肉饱满。这一切并非说说这么容易，这一切开始于一个喜欢女孩的坦诚，她说永远也不会喜欢像我这么瘦弱的人。于是我决定改变，开始健身增肌，抱着一丝的希望，开始了。然而幸运之星终于砸到我的头上，头一个月我的体重就增长了8斤，这个成绩让我太高兴，重点是我终于有了改变自己的希望和自信。那时在健身房我交了一位挚友，一直到现在，我们都是有求必应，他早我2年健身，已经是个老手，教了我很多东西，同时给了我能够改变的自信，给我制定了一套瘦人增肌的计划，特别的实用，每次练后推荐我吃悍金斯增肌粉，也是非常有效果，特别是像我这种平时饮食不足的，必须用健身补剂来补充，否则效果会打折很多。就这样一个月增长8斤，可以说是我所有蜕变的里程碑，让我坚信健身是完全可以改变自己的。到现在健身已经两年了，身体体重、肌肉含量、体脂率、身材比例和自己当初相比，是判若两人，基本上是改变了我的全部。最重要的是自信，自己通过努力可以独立完成一件事情的自信，这很重要，有益于我生活与工作当中。当初哪个拒绝的女孩看到我的改变，曾经也隐喻的表达了好感，可是物是人非，早已没有了当年的感觉，现在的我有能力把控好我的生活和人生。健身依然在继续，我爱健身，更爱生活，继续加油。