你最爱吃的水果最发奶。用我们家的两个宝的例子来说吧。
母乳分泌的几个重要影响因素婴儿吮吸，合理饮食，还有心情。
1.婴儿的吮吸，特别是刚出生后的吮吸对刺激分泌有帮助。这个

你最爱吃的水果最发奶。用我们家的两个宝的例子来说吧。

母乳分泌的几个重要影响因素婴儿吮吸，合理饮食，还有心情。

1.婴儿的吮吸，特别是刚出生后的吮吸对刺激分泌有帮助。这个阶段很痛苦，因为看到孩子使劲嘬不出奶，母亲焦躁，其他家人就忍不住加水加奶粉了。其实婴儿生出来两三天内不吃什么也没啥，但是家长忍不了啊。一喂奶粉，婴儿就放弃了努力，结果就是恶性循环。我们大宝就是这情况。二宝，忍住了不喂奶粉，结果奶就够吃，一直到一岁断奶。

2.好多的汤水，这个是不可缺少的，母乳主要成分还是水，脂肪，糖，蛋白质只占15%左右，还是要多喝汤。不管是鸡汤，猪蹄汤，还是鱼汤，只要是足够的汤水很有帮助。少吃盐也是必要的，因为盐吃多了容易消耗大量的水分去代谢。

3.必要的蛋白质和糖类营养。这个就不多说了，其实在正常情况下是足够的。

4.心情一定要好，这个很关键。心情也很容易影响泌乳的。在生我们家老大的时候，领导就有轻微的产后抑郁，极度焦虑，其实对母乳的产生也有很大的影响。在二宝的时候，一直是心情愉悦的情况，结果就一直很好。

在生二宝的时候，并没有特别的单独饮食，妈妈从满月之后基本上都是跟家里人一起吃饭。还有一些多加的汤水，就这个样子了。没有什么特别的忌口什么的。

至于说水果，最重要的就是吃的开心了。

我是欣然，一个经验丰富的二孩宝妈，今天来跟大家讲一讲哺乳期发奶的那些食物。

下奶水果

水果圈里，下奶效果比较好的当属：木瓜、奇异果和葡萄。三种水果营养丰富，对于胸部发育及下奶，效果都是极好的。

哺乳期吃水果，需要尽量避免过多食用西瓜、榴莲、荔枝、柿子，避免吃过于冰凉的水果，以免引起宝宝腹泻。

其他下奶食物

我生了两个孩子，感觉哺乳期最下奶的食物里水果影响并不大，反倒是那些汤汤水水的下奶效果最好。

北方的小米粥最是养人，每顿饭两碗米粥进肚，奶水足足的，平时还要加上炖的各种汤，效果也非常棒。花生炖猪蹄、丝瓜汤、黄花菜蛋花汤、牛奶、豆浆也都很不错。

其他下奶妙方

下奶的最佳方法其实是宝宝的吸吮，想要奶水足，就要让宝宝多吸，吸吮能刺激母乳源源不断的分泌。其次就是保持好心情，坚定你要喂奶的决心，母乳最是营养好，那些六个月之后奶水没营养的说法绝对是不可信的。

我是欣然育儿，我是经验丰富的育儿达人，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享